Por:Humberto Siqueira

Gírias como puxar ferro, sarado, descer a bota e termos técnicos como massa magra e gorda, hipertrofia e capacidade aeróbica são comuns aos fãs da malhação. Se muitas vezes a atividade física começa por esportes coletivos e brincadeiras na infância, a busca por um visual perfeito tem levado um número crescente de jovens às academias de ginástica.

Sara Pedrosa de Camargos, de 22 anos, encontrou na musculação um caminho para o bem-estar. Ela quer dormir bem, ter bom humor e concentração, embora não negue que se preocupa com o corpo. “Quando fico uma semana sem me exercitar, tenho a sensação de dívida. Fiz natação até os 15 anos e depois troquei pela musculação. É confortante saber que estou fazendo algo em prol da minha saúde. Minha disposição para estudar é muito melhor. Fico dinâmica, animada, bem humorada e com mais boa vontade para cumprir outras obrigações, como estudar, pois já aliviei as tensões”, ressalta ela.

Sedentário há seis meses, hoje Rodrigo de Aguiar Marinaro, de 22, comemora a transformação em seus hábitos. Parou de fumar e malha quatro vezes por semana. “Minha disposição é outra e minha disciplina também. Tenho meus horários para estudo, trabalho e academia. Para mim, funciona como relaxante, elimina o estresse e ajudou muito a controlar a ansiedade gerada pela falta da nicotina”, lembra o estudante de engenharia ambiental.

Flávio Veronesi, educador físico da academia Cia. Atlética recomenda a musculação para pré-adolescentes a partir de 12 anos. “Mas a atividade física deve começar muito antes, ainda na infância. Com atividades lúdicas, motivadoras ou competitivas e, preferencialmente, coletivas. Assim, a criança já começa a exercitar também sua capacidade de socialização, conviver com regras, competitividade e respeito ao adversário. Todos benefícios já conhecidos do esporte. O ideal é que, durante alguns anos, ela possa vivenciar diversas modalidades esportivas, para trabalhar diferentes coordenações motoras. Sem falar do benefício direto à saúde”, explica.

ESTÉTICA Quando atinge 15, 16 anos, o adolescente demonstra maior preocupação com a aparência. “É quando, em geral, passa a se interessar mais pela musculação, que é individual. O foco passa a ser a estética. Quer ficar forte, no caso dos meninos. E as meninas idealizam a magreza. É época de descontrole hormonal. Ocasionalmente, surgem algumas espinhas e precisamos demonstrar que não é momento para grandes resultados, pois eles ainda não estão fisiologicamente preparados para alterações radicais no corpo”, aponta Flávio.

::Fonte: Jornal Estado de Minas

Disciplina e capacidade de concentração são desenvolvidas pela atividade física. “Se o adolescente pratica alguma modalidade e compete, passa a ter experiências enriquecedoras. Vai precisar arrumar a própria mala, dividir um quarto, saber aproveitar bem o tempo para não prejudicar outras obrigações”, observa Flávio. “Um bom condicionamento também proporciona melhor oxigenação de todo o corpo, contribuindo para uma série de funções orgânicas, inclusive para a capacidade cognitiva. Também libera uma série de hormônios que causam sensação de bem-estar e calma.”

Exercitar três vezes por semana é o mínimo, na opinião de Flávio. “Mas não deve ser nada imposto. O ideal é os pais estimularem e não fazerem imposições. Caso contrário, o risco de se criar um bloqueio para a atividade física é grande. O adolescente precisa despertar para o prazer e a motivação de malhar.”